סוכרת: בקרה על רמות הגלוקוז בדם

על-ידי אשר מגביר את הגלוקוז או סוכר בדם:-א. צריכת סוכרים כגון: סוכר טבלה, קרמל, דבש, ריבה, שוקולד, ממתקים, עוגות, לחם מתוק, piloncillo, וכו ', הכל מכיל סוכר. -א. צריכת פירות: פירות מכילים סוכר הנקרא פרוקטוז, סוכר מסוג זה גם עולה בדם, הפירות אם הם ניתן לאכול, אך מה שחשוב הוא הכמות ב- socket באותו. ניתן לאכול יותר משלוש מנות פירות ביום, מופרדות שלוש פעמים ארוחה. הגשה שווה אחד חתיכת תפוח, תפוז, אגס.

ממוצע חתיכת בננה או מנגו, 2 חתיכות של שזיף, גויאבה, כוס פירות כל פיצול ריבועים כמו פפאיה, אננס או אבטיח. -צריכת דגנים, קטניות, פקעות: דגנים כמו חיטה, אורז, חיטה, שיבולת שועל וכו '., קטניות כמו שעועית, שעועית, עדשים, פקעות כגון תפוחי אדמה, בטטה, מכילים כמות גדולה של הפחמימות המורכבות של סוכרים רבים. הם יכולים להיאכל אבל במתינות. כי אם ניתן לעשות כדי להפחית את רמת הגלוקוז בדם: ¢ צורכים מספיק סיבים: סיבי מתקבל מפירות בלי בירות כאשר היא בצורה של מיץ או לאכול אותם עם מעטפת כי כאשר הדבר אפשרי, ירקות בכל ארוחה, כל דגני בוקר הם חלק בלתי נפרד במאפיית תירס, לחם מחיטה מלאה, קרקרים מחיטה מלאה. ¢ להגביר פעילות גופנית בכל צורותיה: לעשות לפחות 30 דקות ביום הליכה נמרצת, לא יושב מול צג טלוויזיה או מחשב יותר מ- 2 שעות בכל פעם, להשתמש במדרגות במקום מעלית ותמיד אפשר לרכוב על אופניים 4 פעמים בשבוע. כירורג מומחה השמנת יתר מנגה, הלהקה קיבה ניתוח קיבה.

Comments are closed.

Proudly powered by WordPress
Theme: Esquire by Matthew Buchanan.